睡眠の知識基礎知識|アンチエイジングの為の睡眠記事一覧

日常生活の中でどれだけアンチエイジングを心がけていても、ちゃんとした睡眠をとっていないと、それだけですべてが台無しになってしまう、ということをご存知でしょうか。あなたの周りの人で「夜更かしを毎日のようにしていて、睡眠時間も極端に短い人」がいたら、その人の見た目をよく思い出して下さい。メイクが上手で、それである程度見た目をごまかせている人もいますが、それでも限度があります。よく見ると疲れているように...

私は寝つきが悪いから、寝つきを改善するために毎日寝酒を飲んでいる・・・などという人がいます。確かに「お酒を飲むと眠くなる」という作用を感じたことがある人にとっては、これは理にかなった方法だと思えるでしょう。しかし、「寝酒が寝つきを助ける」というのは本当に正しい説なのでしょうか!?いえいえ・・・そこには実は、大きな落とし穴があるのです。「寝つきが良くなる」ということ自体は本当!?まず結論から言うと、...

アンチエイジングのために欠かせないホルモンである「成長ホルモン」の分泌量は、眠り始めの3時間の睡眠の質によって大きく左右されます。ですから、眠り始めの3時間に「良質な睡眠」をとれるようにすることが大切になってくるわけですね。そして、この「眠り始めの3時間の睡眠の質」というのは、実は「寝る時間をどうするか」によっても大きく左右されるのです。どの時間に寝てもOK、というわけじゃないんですよ。人間の体の...

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