仕事の都合などでどうしても睡眠が不規則になる人の場合、「寝だめ」をして少しでも睡眠不足を取り戻したい、と思ってしまうのは無理もないことですよね。しかしその反面、「寝だめはやっても無駄」という説も多く出ています。とはいえ、無駄とは分かっていて...

人が眠っている間も、人の脳は、外部からの刺激に敏感に反応することが少なくありません。たとえば、寝つきを良くすると言われているヒーリングミュージックですが、これを寝ている間もずっとかけっぱなしにすると、「寝ているつもりでも、脳が音楽を聞いてし...

アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンを活発に分泌させるためには、「0時からの3時間の眠りの質をアップさせる」ということが不可欠になります。もちろん、0時に眠りにつけるよう、寝つきも良くすることが必要ですよね。寝つきと眠りの質をアップさせ...